現状の腹筋
166cmで10月時点は69kg。5月時点は62.8kgで順調に体重は落ちています。
体脂肪率も10月時点は25％オーバー。5月時点は21.5％前後で少し落ちてる。
もうちょっとペース上げないと・・・。
4月の反省点
①飲み会が多かった
4月はなぜか予期しない誘いもあり、飲み会が多かった。
断りづらい飲み会が多く、結局参加してしまった。
そして、ついつい飲み食いしてしまう・・・。
②睡眠不足
仕事やプライベートでなんか忙しく、飲み会も多かったので睡眠不足。
飲み会の次の日は朝起きる時間が遅くなり、朝のトレーニングができないという悪循環。
③ストレス
睡眠不足と忙しさで、ストレスを感じていた。
仕事中は普段食べない、ブラックガムや大粒ラムネでストレスを紛らわしてた。
5月の施策
- 夜にお腹が減ったらグレープフルーツを食べる。
- 朝晩の食後にビオフェルミン飲んで腸内環境整える
- 挫折したアブローラーを再始動
上記の3つ施策で5月は乗り切る！
ここが踏ん張り時！
